Врач Афинская провела исследование и назвала самую полезную еду для сердца
Врач Лиза Афинская назвала самую полезную для сердца еду, способную спасти от рака: оказывается порядка 90 процентов людей недополучают такой важный нутриент как клетчатка, сообщает издание РГ .
Врач Лиза Афинская назвала самую полезную для сердца еду, способную спасти от рака: оказывается порядка 90 процентов людей недополучают такой важный нутриент как клетчатка, сообщает издание РГ .
Медик приводит ссылки на исследования, которые подтверждают, что потребление клетчатки связано со снижением риска развития метаболического синдрома и болезней сердца. В частности, отмечается снижение уровня холестерина в крови. - Растворимая клетчатка может снизить уровень холестерина в крови, поскольку она связывается с желчными кислотами в кишечнике и выводит их из организма, — сказала эксперт.
Кроме того, есть исследования, которые обнаружили связь между достаточным количеством клетчатки в рационе и более низким риском развития рака молочной железы и колоректального рака.
Среди лучших источников клетчатки врач назвал вареный горох (один стакан – 8,8 грамма клетчатки), вареную фасоль (чашка – 9,2 грамма), малину (1 стакан – 8 граммов). Также в списке черная и красная фасоль, нут, чечевица, груши, яблоки, киви, тыквенные семечки, брюссельская капуста, миндаль, апельсины, овсяные отруби и так далее. Увеличивая количество клетчатки в рационе, важно следовать простому правилу: увеличивать ее пропорцию в диете нужно постепенно.
Последние новости
Час памяти «Белые ангелы Донбасса»
27 июля стало траурной датой, напоминающей о страшных событиях, коснувшихся самых невинных – детей.
Урок безопасности «У воды без беды»
25 июля в отделе абонемента городского филиала для воспитанников детского сада № 31 прошел урок безопасности «У воды без беды».
Налоговики разъясняют, какие льготы по имущественным налогам предоставляются многодетным семьям
Налоговики разъясняют, какие льготы по имущественным налогам предоставляются многодетным семьям Для граждан, имеющих трех и более несовершеннолетних детей, предусмотрены налоговые льготы по имущественным налогам.
ЦБ: Экономику России из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис
Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис