Проведите праздники без ущерба для здоровья

Праздник – это время радости и отдыха, но не стоит забывать о своем здоровье. Соблюдая простые правила, вы сможете наслаждаться новогодними каникулами без ущерба для своего самочувствия.

1. Не пропускайте прием лекарств

Не забывайте принимать лекарственные препараты вовремя. Даже если праздник длится несколько дней, помните, что ваше здоровье важнее. Многие препараты нужно принимать строго по расписанию для поддержания стабильного состояния здоровья.

2. Регулярно измеряйте показатели здоровья

Если у вас есть хронические заболевания, такие как гипертония или сахарный диабет, не забывайте контролировать свои показатели здоровья - измерять давление или уровень глюкозы в крови.

3. Контролируйте питание

Постарайтесь ограничить потребление жирной пищи, соленых закусок и сладостей. Иначе это может привести к обострению хронических заболеваний, таких как гипертония, диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта. Выбирайте блюда, которые соответствуют вашим диетическим рекомендациям.

4. Откажитесь от алкоголя

Алкоголь усиливает побочные действия лекарственных препаратов, снижает эффективность лечения. Кроме того, алкоголь может ухудшить состояние при некоторых заболеваниях, таких как артериальная гипертензия, гастрит, панкреатит.

5. Режим сна

Недостаток сна может привести к снижению иммунитета, повышению уровня стресса и ухудшению общего самочувствия. Важно помнить, что полноценный сон необходим для восстановления сил и поддержания здоровья. Совет: Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, даже в праздничные дни. Если вы поздно легли, дайте себе возможность отдохнуть утром.

6. Следите за физической активностью

Найдите время для прогулок на свежем воздухе, игр с детьми или друзьями, танцев. Даже небольшая активность поможет улучшить самочувствие.