Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в России

Неделя с 5 по 11 августа 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Сердечно-сосудистые заболевания — обширная группа патологий, которые затрагивают сердце и сосуды. Эти заболевания являются одной из основных причин смертности во всем мире.

Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, включая ишемическую болезнь сердца, болезнь сосудов головного мозга, периферические артерии, ревмокардит, врожденные пороки сердца, тромбоз глубоких вен и эмболию легких.

Хотя полностью избежать всех факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний невозможно, каждый может снизить вероятность их появления.

Здоровый образ жизни является ключевым элементом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Правильное питание, достаточная физическая активность, регулярные профилактические обследования для своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек помогут сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Самыми неблагоприятными факторами риска для сердца и сосудов являются наследственность, курение, злоупотребление алкоголем, недостаток физической активности, ожирение и диабет.

Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек. Курение является настоящей катастрофой для сердца, так как оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению давления и увеличению свёртываемости крови, а также учащению сердечных сокращений. В сигаретах содержится много вредных веществ, таких как никотин и угарный газ, которые вытесняют кислород, вызывая хроническое кислородное голодание.

Регулярный контроль индекса массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови также играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Для нормального функционирования организма человеку необходимо заниматься физической активностью минимум 150 минут в неделю. Физическая культура способствует снижению веса, который является значительным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы вес оставался в норме, необходимо правильное и рациональное питание. Суточный рацион должен быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, не превышая при этом энергетическую потребность. Рекомендуется снизить потребление кондитерских изделий и животных жиров, добавляя в рацион рыбу, морепродукты, растительные масла и орехи, что поможет снизить уровень холестерина и сахара в крови.

Следует помнить, что соль повышает артериальное давление, поэтому её потребление не должно превышать 5 граммов в день. Особенно важно контролировать давление тем, у кого есть факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также тем, кто страдает от слабости, головных болей и головокружений.

Для получения наиболее объективных показателей необходимо измерять давление повторно через две минуты и фиксировать средние значения. Рекомендуется делать это утром и вечером, записывая результаты в дневник. Если ваше давление составляет 140/90, обязательно обратитесь к врачу.

Помните, здоровье — это бесценный дар, и даже небольшие шаги по заботе о нём принесут большую пользу. Берегите себя и своё сердце!