Хронические неинфекционные заболевания — в чем их опасность
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — в чем их опасность. Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ — это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни сердечно-сосудистой системы, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания, остеопороз и сахарный диабет.
У этих болезней нет причины, но есть общие факторы риска для возникновения и прогрессирования заболеваний. 50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные факторы риска: курение, сахарный диабет, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, семейный анамнез, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, избыточная масса тела: ИМТ выше 25, объем талии выше 88 см (жен) и 94 см (муж) (ожирение по типу «яблока»).
Самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Основные рекомендации для профилактики ХНИЗ:
Измените свое отношение к здоровью Начните реализацию плана изменения поведения! Узнайте свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии); Поверьте в важность отказа от табака, повышения физической активности, нормализации массы тела, снижение уровня холестерина крови и его атерогенных фракций Регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию; Измените отношение к питанию: Ограничьте потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); Увеличьте потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций); Увеличьте потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; Снизьте потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами и рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов; Ограничьте потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости). Бросьте курить или не начинайте; Откажитесь от потребления спиртных напитков; Станьте физически более активным:1) Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
2) Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
3) Длительность занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
4) Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области
Последние новости
Для проведения независимой экспертизы размещаем проект внесения изменений в административный регламент предоставления государственной услуги «Выдача разрешений на выполнение работ
В целях проведения независимой экспертизы Министерство лесного комплекса Тверской области размещает на своем сайте проект постановления Губернатора Тверской области «О внесении изменений в постановление Губернатора Тверс
В Тверской области за нарушение порядка проведения процедуры банкротства коммунального предприятия дисквалифицирован арбитражный управляющий
По заявлениям Управления Росреестра по Тверской области дисквалифицирован арбитражный управляющий М., нарушивший порядок проведения процедуры банкротства тверского коммунального предприятия.
В Твери начинается приём заявлений о зачислении детей в первый класс
С 1 апреля во всех муниципальных общеобразовательных учреждениях Твери начинается прием документов о зачислении детей в первый класс.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией