Диетолог Ума Найду не стал скрывать 4 правила для здоровья мозга
Издание incrussia.ru сообщает, что диетолог Ума Найду признал 4 группы продуктов для здоровья мозга.
Издание incrussia.ru сообщает, что диетолог Ума Найду признал 4 группы продуктов для здоровья мозга.
Рацион питания, как отмечают исследования, может оказывать влияние на здоровье нашего мозга. Доктор Ума Найду, автор книги «Calm Your Mind with Food», заявил, что существует несколько простых правил питания, которые следует соблюдать.
Во-первых, увеличение потребления клетчатки. Ума Найду считает, что лучшим способом является употребление растительных продуктов. Источниками пищи, богатых клетчаткой, являются разноцветные овощи, бобы, семена льна.
Во-вторых, увеличение потребления полифенолов. В число продуктов, богатых полифенолами, входят морковь, клубника, голубика, орехи, черные оливки.
Третье правило, по мнению Ума Найду, - увеличение потребления продуктов, богатых пробиотиками. В журнале Cell сообщалось, что увеличение ферментов в рационе может снизить воспаление.
Четвертый способ - используйте больше трав и специй.
Последние новости
Изменения бюджета города
Депутаты на заседании постоянного комитета по бюджету и налогам Тверской городской Думы рассмотрели проект изменений в бюджет города Твери на текущий год.
Подрядчик приводит город в порядок после зимы
В рамках месячника по благоустройству и улучшению санитарного состояния населённых пунктов и подготовки г. Бологое к празднованию 80-летия Великой Победы начались работы по уборке города после зимы.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией