Диетолог Ума Найду не стал скрывать 4 правила для здоровья мозга
Издание incrussia.ru сообщает, что диетолог Ума Найду признал 4 группы продуктов для здоровья мозга.
Издание incrussia.ru сообщает, что диетолог Ума Найду признал 4 группы продуктов для здоровья мозга.
Рацион питания, как отмечают исследования, может оказывать влияние на здоровье нашего мозга. Доктор Ума Найду, автор книги «Calm Your Mind with Food», заявил, что существует несколько простых правил питания, которые следует соблюдать.
Во-первых, увеличение потребления клетчатки. Ума Найду считает, что лучшим способом является употребление растительных продуктов. Источниками пищи, богатых клетчаткой, являются разноцветные овощи, бобы, семена льна.
Во-вторых, увеличение потребления полифенолов. В число продуктов, богатых полифенолами, входят морковь, клубника, голубика, орехи, черные оливки.
Третье правило, по мнению Ума Найду, - увеличение потребления продуктов, богатых пробиотиками. В журнале Cell сообщалось, что увеличение ферментов в рационе может снизить воспаление.
Четвертый способ - используйте больше трав и специй.
Последние новости
Час памяти «Белые ангелы Донбасса»
27 июля стало траурной датой, напоминающей о страшных событиях, коснувшихся самых невинных – детей.
Урок безопасности «У воды без беды»
25 июля в отделе абонемента городского филиала для воспитанников детского сада № 31 прошел урок безопасности «У воды без беды».
Налоговики разъясняют, какие льготы по имущественным налогам предоставляются многодетным семьям
Налоговики разъясняют, какие льготы по имущественным налогам предоставляются многодетным семьям Для граждан, имеющих трех и более несовершеннолетних детей, предусмотрены налоговые льготы по имущественным налогам.
ЦБ: Экономику России из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис
Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис